Блог > Что нужно есть для повышения потенции у мужчин: по...

Что нужно есть для повышения потенции у мужчин: полезные для потенции витамины и минералы

✎ 🗑

ᐊ 03-02-2024; Просмотров +27 ᐅ

Цинк

Это самый главный микроэлемент для полового здоровья мужчины – цинк активно участвует в образовании молекул тестостерона, без него этот процесс не возможен.  Если в организме нет цинка (или его слишком мало), то образования тестостерона тоже не будет, а значит, возникнут проблемы с либидо.

Рассматриваемый микроэлемент необходим не только для крепкого иммунитета, нормального роста и развития, цинк служит профилактикой простатита (воспалительный процесс в предстательной железе) и обеспечивает высокую подвижность сперматозоидов.

Чтобы насытить организм цинком, мужчина должен регулярно употреблять пшеничные отруби, рыбу (особенно полезными будут окунь, форель, лосось, сельдь и сайра), чеснок, устрицы, орехи, анчоусы, кальмары, креветки  и желток яйца.

В сутки мужчине будет достаточно 15 мг цинка.

Витамин С

Всем известно, что этот витамин укрепляет иммунитет. Но витамин С еще и укрепляет стенки кровеносных сосудов, делает их эластичными, что положительно сказывается на кровообращении. А ведь именно наполняемость кровеносных сосудов в полном объеме является одним из фактов поддержания потенции. Кроме этого, витамин С способствует выработке тестостерона и служит профилактикой воспаления предстательной железы.

Витамин С поступает в организм вместе с капустой (разных видов, свежая и квашенная), зеленым луком и петрушкой, цитрусовыми фруктами (лимоны, мандарины), морковью, черной смородиной.

Для мужчины достаточно будет обеспечить поступление 100 мг витамина С в сутки.

Селен

Этот минерал положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины, улучшает качество спермы, что может помочь в лечении бесплодия. Селен активно участвует в производстве тестостерона и поддерживает работу половых органов мужчины в целом.

Селен может поступить в организм из чеснока, кукурузы, морепродуктов (в том числе, и из рыбы), яиц и помидор.

Для поддержания полового здоровья мужчине нужно малое количество селена – суточная доза составляет максимум 70 мкг.

Витамины группы В

Эти витамины принимают активное участие в большинстве биохимических процессах организма человек, поэтому они важны и для полового здоровья мужчины. Витамины группы В стабилизируют выработку тестостерона, повышает общий иммунитет и положительно влияют на работу печени.

Витамины группы В в организм поступают с орехами, морковью и всеми молочными и кисло-молочными продуктами, рыбой.

В сутки мужчина должен получать витамина В6 2 мг, а витамина В12 – 2 мкг.

Витамин Е

Этот элемент считается природным антиоксидантом, который способствует улучшению регенеративных процессов в организме. Кроме этого, витамин Е улучшает кровообращение, делает стенки сосудов эластичными, что в конечном итоге обеспечивает максимальное поступление крови к половым органам.

Витамин Е содержится в сельдерее, зеленом луке и растительных маслах (кукурузное, оливковое, подсолнечное) – эти продукты мужчина должен регулярно употреблять.

Для мужчин будет достаточно 30 мг витамина Е в сутки.

Перечисленные витамины можно принимать и в виде фармацевтических комплексов, но врачи предупреждают, что полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы промышленного производства не стоит – все витамины и минералы, необходимые для потенции мужчин, которые поступают в организм из продуктов, будут более эффективны.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для ознакомительных целей. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.